另外，其它时间也要注意用腰的姿势，给腰部支撑，让腰尽量舒服 。平时要坐着工作也最好弄个舒服的腰垫，然后时不时起来活动下 。
⑤ 常做伸展腰部的运动，锻炼腰部肌肉
常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉 。
⑥ 腰痛的话可以适当按摩
如果出现腰痛，适当按摩可有效放松腰部，缓解腰痛，但一定要找专业的按摩推拿师 。记住，一定要找专业的，否则搞不好会按出问题哦 。
【产后腰痛怎么回事 怎样预防和缓解产后腰痛】如果经过自己努力和注意，还是无法缓解腰疼，那就要去医院了，请医生找到引起腰痛等原因，再做进一步的治疗 。
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