睡觉多梦怎么办

文章插图
每个人多梦的原因都不一样,这跟个人体质和经历都有点关系.那么面对多梦的困扰,应该怎么办呢？
1.可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用.
2.可以睡前泡泡脚.泡15分钟左右.泡脚能够活血,促进脑部血液循环.
【睡觉多梦怎么办】注意：热水泡脚并非人人适用.比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染.孕妇也不宜长时间用热水泡脚.
3.早早休息.尽量抽出时间休息.不要太过操劳或者忙碌.
4.适当运动.有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠.适当地做些轻微运动.至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的.
5.朗读.如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式.可能可以帮助到你.读到累了就差不多.
6.最后,如果你有病症在身,比如发烧感冒等病症.这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多.那么这个还是跟你身体所生的病有关,赶紧去医院将身体的病治好了,梦多也会好转.