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第一点:严格关注温度 。寒,是诱发本病的要素 。能令气滞血淤,正气不能御外,抗病力低下,免疫功能失调 。如睡眠时踢去被子、空调太冷、不适时宜的穿着、冷饮、冷风,这是不言而喻的 。可使汗出,则是更严重的感寒 。因为出汗时汗孔开泄,犹如开窗;汗出湿衣,通过蒸发,传导散热,寒气直逼体内 。所以寒、汗这一对矛盾的护理至为重要 。
衣着适时,以温暖无汗为度;汗出后及时更衣 。或平素背后垫一条小毛巾,及时更换 。
第二点:临睡前不可喝牛奶 。睡前喝牛奶会发生胃、食道返流,返流的酸腐残奶,会刺激咽、鼻咽部,发生刺激性炎症,诱发本病及上呼吸道炎症 。甚至鼻腔中也留有残奶,加剧本病的炎症 。
第三点:加强锻炼 。。耐寒训练:冷水洗脸,水温作适当调节,循序、有度 。在保暖的前提下增加户外活动,呼吸冷空气,可提高呼吸道抗寒能力 。
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