食品用颜色诱发宝宝食欲

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食品用颜色诱发宝宝食欲（食品用颜色诱发宝宝食欲）
东风起，柳树碧，江南已是飞红几片。
四季变更，自然的颜色由艳而素，周而复始，颜色是大自然最生动的表情， SHOW出自然的美丽，但是对妈妈们来说，颜色不仅仅意味着视觉美，衣食住行中，黑白黄绿紫，颜色的变更有时候还蕴躲着更多含义，比如家庭小餐桌，宝宝小食谱，五颜六色的食品不仅仅是引发食欲的钓饵，除此之外，不同颜色的食品还意味着不同的养分素。
颜色养分谱
绿色系——丰富叶酸和钙
代表食品：菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……
重要养分成分：
叶酸它是人体组织生长所必须的蛋白质的成分，可维护胎儿神经系统的正常发育，准妈妈们假如血液中叶酸水平较低，比拟轻易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。
钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要物质，还可防治佝偻病。
纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增长食品与消化液的接触面积，有助于人体
化吸收食品，增进代谢废物排出，并防止便秘。
维生素A可坚持视力，防止干眼病及夜盲症。
黄色系——维生素C宝库
代表食品：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜
重要养分成分：
维生素E对肝脏、胰脏有益。
维生素C橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食品都是合成维生素C的高手，天天食用２到３两黄色的瓜果，就能保证一个成年人所须要的维生素C的量。
维生素D增进钙、磷的吸收，对佝偻病、近视有很好的预防作用。
红色系——铁元素的自然加油站
代表食品：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉
重要养分成分：
维生素B和铁元素无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒，都含有丰富的维生素B和铁元素，补铁、补血的功能非常好。
紫色系——碘的储蓄站
代表食品：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆
重要养分成分：
碘其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多，是预防甲状腺得力助手。
白色系——丰富的养分素
代表食品：米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……
重要养分成分：
大部分白色食品都是养分构造中的“弱势群体” ，它们的重要养分价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜，但是含有丰富的蛋白质等１０多种养分素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食品，消化吸收后可坚持性命和运动，不过往往缺少人体必须的氨基酸。
玄色系——自然保健品
代表食品：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、团鱼、乌骨鸡
重要养分成分：
玄色食品，养分成分齐全，而且质优量多，目前在玄色食品中发明了１７种氨基酸、１４种人体必须的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是玄色家族最著名的代表。
硒蘑菇中含有硒，它可以加速血液循环。
铁黑芝麻铁含量非常高，有助于补血；
１７种氨基酸乌骨鸡含有１７种氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高等补品。有利于加强机体免疫功能。