【怎么样能快速减肥 什么吃了能减肥 减肥方法】什么吃了能减肥
小编为你讲解什么吃了能减肥的相关话题，关于什么吃了能减肥 减肥方法，一起来了解了解吧 。
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1、每天的膳食要包括谷薯类，蔬菜水果类，鱼类，大豆类食物 。每天摄入谷薯类食物为250到400克，其中全谷物和杂豆类为50到150克，薯类50到100克 。
2、多吃蔬菜，奶类，大豆，其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半，经常吃豆制品，适量吃坚果，每周吃鱼肉蛋类，平均每天摄入总量120到200克 。优先选择活鱼，鸡鸭肉，少吃肥肉和腌制品，吃鸡蛋不要扔蛋黄 。
3、饮食要清淡，少油少盐 。
以上是关于什么吃了能减肥 减肥方法的具体介绍，供网友们借鉴参考 。
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