临产前压力大怎么办 5大妙招帮你解压

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总结和概括孕妇的主要精神负担，主要是一个“怕”字，怕难产、怕分娩疼痛难以忍受、怕生畸形儿、怕婴儿性别不遂人愿。对于这些压力，孕妈妈要懂得如何来缓解。
一、解压的5大妙招
1、积极地心理暗示
孕妈可以经常对自己进行积极心理暗示，这对稳定自己的情绪状态，提高心理承受力大有益处。
2、放松心态
在怀孕的过程中，尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，保持乐观稳定的情绪状态。可根据兴趣编织一件小毛衣；和丈夫一起布置一个漂亮的婴儿室；或漫步于环境优美的大自然。这些方法都可镇定孕妇的情绪，减轻孕期的忧虑和紧张。必要时还可找心理咨询师咨询及治疗。
3、及时倾诉
【临产前压力大怎么办 5大妙招帮你解压】 及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。孕妇有心理压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持，这样她抗压的能力会增强，消解压力的能力也会增强。
4、丈夫要耐心陪伴
老公应尽量挤出更多的时间陪伴妻子，除了无微不至的关怀和照顾外，还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑，有针对性地进行耐心的解释，给予其宽慰；
在分娩期间，应尽量守在妻子身边，这对妻子来说，是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。
5、制造轻松安静的临产环境
给孕妈咪创造一个安静轻松的临产环境，如居室清洁、干燥、卫生，空气流通好，以此保证孕妈咪能够拥有轻松、愉快的心态，安心地待产。
二、临产压力分析
1、怕绵长而剧烈的苦楚
生产过程中阵痛不可避免，但也不会过度夸张，是在妇女正常忍受范围之内的。若是因怕疼而选择剖宫产大可不必。
如何才能减轻分娩中的痛苦呢？
A.心理上鼓励自己：这么多人都自己生出来了，都能忍受疼痛，那么你一定也可以。并没有想象的那么可怕，你迎接的将是一个非常可爱的小生命，这个过程将让你永生铭记！
B.准备充分解除后顾之忧：了解分娩的征兆，分娩的过程和注意事项，临产医院的状况，准备待产包，当然还有家人的支持。
C.学习拉美兹呼吸法：但因为没有临阵使用过，所以可能临场乱了阵脚，但多学习总没有坏处，如果你的定力够好，肯定能有帮助。
D.可以尝试的运动：在疼痛还能忍受的时候（没有破水的情况下），双腿分开，面对椅背坐下，身体和双手扶靠椅背，跪在床边，上身俯在床上，有扶靠的蹲着，利用地心引力加快第一产程。
2、怕难产
无论是顺产还是难产，一般取决于产力、产道和胎儿三个因素。产道包括骨盆和软产道两部分，其径线大小，形态是否正常，有无畸形，在产前