孩子夜醒频繁、晚睡、不肯午睡，睡眠倒退究竟怎么破？( 三 )

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疑难杂症二：小睡、午睡困难
考虑原因：生物钟混乱
几个月的小宝宝还不会主动、明确地拒绝午睡。如果孩子到了该睡觉的时间却精神奕奕，可能是生物钟混乱造成的。
首先你要根据宝宝每天的饮食和睡眠时间，为他安排一个作息表，并且尽量规律地执行。其次，学会观察孩子给出的信号，如果孩子开始揉眼睛或者打哈欠，说明他已经过度疲劳了，大脑会处于亢奋状态，难以入睡。
此外，每个孩子对睡多久的需求不同，没必要强求，结合孩子的实际情况就好。
自从一岁以后，果果就从每天上下午各一觉，逐渐过渡到只午睡一次，起初我也担心过她睡得少，会不会休息不好。后来发现，上午孩子是真睡不着，强迫睡了，下午就睡不着，反倒作息混乱，还不如顺其自然。
比起睡多久，规律才是更重要的。我就曾经吃过亏。我上班期间，工作日孩子的午睡是由奶奶来安排的，周末换成我，但作息习惯不同，结果就造成孩子周末跟我在一起两天，作息被改了，奶奶要花周一和周二的时间再调整回去，但周末又会被破坏掉……其中反反复复的是果果的哭闹。后来是我们协商好孩子的作息时间，尽量统一来解决的。
附上表格，不同年龄孩子需要多少睡眠、什么时候睡，每次多久的作息建议表

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疑难杂症三：拒绝午睡、晚上拖着不睡
考虑原因：控制欲望、心理因素
有的孩子是一岁半前后，有的是两岁后，他开始对你提出的午睡要求，直接表示拒绝：“不！我不想睡！”这说明孩子掌控欲的萌发——他希望能自己做决定，从穿什么衣服出门，到他感觉自己想干什么就干什么。
这是心智发育的一大进步，但对家长来说，的确有些棘手。尤其两三岁的孩子，很容易越说越对着干，如果爸爸妈妈处理不好，很可能演变成一场亲子冲突。
这时不妨试试让睡觉变得有趣吧。譬如，将孩子喜欢的一项活动添加到睡前程序中。果果很喜欢的活动就是看绘本、听故事，于是我和她约定，每次睡前讲三本书，到了该睡觉的时候，她就会自己抱着三本书进卧室。起初也会遇到缠着要讲一本又一本的情况，持续磨合一周之后，孩子理解了规则，渐渐地就很少“出尔反尔”了。

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那些可以帮助你的小要点
此外，和大家分享一些实用、有效的小技巧，能够更好地应对睡眠倒退。
1、如果是一岁内的宝宝，因为出牙、戒夜奶而频繁夜醒，可以考虑给孩子使用安抚奶嘴，对安抚孩子的睡眠有一定效果。还有研究显示，使用安抚奶嘴可以降低新生儿的SIDS（婴儿猝死综合征）风险。不过，小宝宝也可能会因为安抚奶嘴从嘴里掉出而醒过来。所以，孩子6个月以后，在小床中多放几个奶嘴，可以让他在睡梦中随手一抓就找到。