调饮食习惯克服节日综合症

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调饮食习惯克服节日综合症（调饮食习惯克服节日综合症）
春节长假期间，人们的生涯规律被打破，小孩子们也会呈现玩耍过度、饮食无控制的情形。部分孩子会呈现生理、心理的不适，形成孩子的“节日综合征” 。
天津医科大学第二医院儿科主任刘长山说，儿童“节日综合症”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、留意力不集中、食欲下降等现象，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。
刘长山表现，家长要辅助孩子克服“节日综合症” ，以下几方面要特别留意：
首先要调剂作息时光，保证充足睡眠。长假过后，生物钟被打乱，孩子们大多处于缺少睡眠状态。应在节日过后，敏捷调剂作息时光。全家人应在晚１０时前睡觉，婴幼儿应在９时前进睡，家长要以身作则，封闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，并坚持下来，尽快使作息时光正常。
其次，恰当运动和学习，不要长时光看电视和上网。春节期间电视上综艺节目、电影、儿童片多，家长忙于应酬，对孩子疏于治理，打电脑游戏、上网也盘踞了学龄儿童大部分节日时光，节日一过就应马上想方法离别这样不控制的娱乐方法。可带孩子到体育运动场合运动，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等运动，以转移孩子们的喜好。同时督促孩子天天学习１小时至２小时，还可带孩子参观博物馆等。
第三，调剂节日不良饮食习惯。多饮白开水，少喝饮料，节日过后家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料的习惯。平淡饮食，留意养分，对春节期间进食过多脂肪、蛋白质食品的孩子，应以平淡饮食，即蔬菜、菌类食品为主，不可食过饱。对春节期间食欲差、未良好进食的孩子，要留意调剂饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄进，以免发生养分不良。
另外，要调剂孩子的心态。春节期间，家中亲朋聚会较多，经常疏于对孩子们的教诲。节日过后，家长们要多关怀孩子，重视与孩子的交流，多陪他们一起玩耍，使孩子们的心态尽快调剂过来。
【调饮食习惯克服节日综合症】