产后正确抗衰老当个靓妈( 二 )

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复
6、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
切勿盲目瘦身否则加速衰老
为了减肥，爱美的女人什么减肥方法都会去尝试，只要听说哪种减肥药，减肥方法减肥效果好，就会不顾一切的去试，可是她们却不知道有些方法虽然可以让她们有个好的身材，可是却让她们加速衰老。特别是桑拿减肥法，这是因为桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。
调节好内分泌。
内分泌失调是影响女性衰老最关键也是最容易忽视的因素。
幸孕草温馨提示。
对于已婚已育的女性来说，判断是否内分泌失调实际上比较简单的。
比如，产后8~10周是否恢复到怀孕前体重的105%以内，如果做不到甚至产后两三年经过锻炼和饮食调整还是超出，则就是典型的生育肥胖，其元凶就是脑垂体分泌功能紊乱所致。
再比如，产后几年皮肤明显变得粗糙，没有产前的光泽，各种色斑或黑色素沉着明显增加，脱发或白发也莫名的增多，月经亦不能恢复产前的规律等等，只要存在其中一项并且排除了明确的病因的，都可以初步诊断为内分泌失调所致。
这种失调如果不能尽早调节至正常，则会大大加速女性的衰老，甚至快速到达绝经期。内分泌失调是全身性疾病，经过有经验的中医大夫把脉开方后一般均能收到满意的效果。
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