低盐低脂饮食一日三餐食谱
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文章插图
1、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐：1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块 。午餐：煮玉米1段 ， 蒸红薯1段 ， 肉片焖豆角 ， 蔬菜沙拉1份 。晚餐：八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜 。
2、早餐：1碗燕麦片小米粥、前一天晚上做好的圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块；午餐：煮玉米1段 ， 蒸红薯1段 ， 肉片焖豆角 ， 蔬菜沙拉1份（番茄、生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、黄瓜 ， 加少量沙拉酱或少量其他调料）；晚餐：八宝粥（4种杂粮、2种豆子加黑芝麻、干枣）、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜；零食：松子1把、酸奶1杯、水果半斤 。
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