产后便秘吃什么好 粗粮果蔬缓解效果佳

  便秘是新妈妈产后经常遇到的事情,防止便秘在日常饮食上注意很重要,粗粮水果是防止产后便秘的最好食材 。

产后便秘吃什么好 粗粮果蔬缓解效果佳

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  产后便秘的原因
  与孕前有关的便秘
  1、由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘 。
  2、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便 。另外食物过分精细,纤维残渣少也是便秘的原因 。
  与怀孕有关的便秘
  1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬 。
  2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘 。
  与分娩有关的便秘
  1、分娩前灌肠致使排便延迟 。
  2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳 。
  3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力 。
  产后便秘吃什么好
产后便秘吃什么好 粗粮果蔬缓解效果佳

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  红薯糖水
  做法:红薯500克,削去皮切成小块,加清水适量煎煮,待红薯熟透变软后,加白糖适量,生姜2片,再煮片刻即成 。
  功效
  1.红薯内含大量淀粉及葡萄糖等,具有和胃、润肠、通便之功
  2.适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用 。
  首乌粳米粥
  做法:取何首乌30克,水煎浓汁,去渣后与粳米100克,清水适量共煨粥,调味服食 。
日服2次 。
  功效:适用于便秘、失眠者 。此粥具有补中益气,暖胃健身的功效 。
  桑椹芝麻糕
  做法:
  1、桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克 。①黑芝麻放入锅内,用文火炒香 。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁 。
  2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成 。
每日1次,早、晚餐服用 。
  功效:适宜肠燥便秘者 。此糕具有健脾胃、补肝肾、滋阴补血作用 。可防治肝肾亏损、老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱、贫血、神经衰弱、头晕目眩、耳鸣、肢体麻木等症 。
  五仁粳米粥
  做法:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥 。服用时加少许白糖,每日早晚服用 。适用于产妇人气血两虚引起的习惯性便秘 。
【产后便秘吃什么好 粗粮果蔬缓解效果佳】  功效:健胃破瘀,润肠通便,滋养肝肾,润燥滑肠 。适用于气血虚亏引起的习惯性便秘 。对妇女产后血虚便秘可去桃仁 。
  产后便秘怎么办 解决便秘的“小处方”