早睡原来比想象中早得多，你家宝宝肯定睡晚了

小区游乐场9点半就熄灯，但直到10点依然有很多孩子舍不得离去，借着路灯的微光在滑梯上上蹿下跳。当了妈人就变得特别事儿，你们懂得。我就琢磨，就这精神头，孩子想要睡着只怕要11点了。从前的日子短，现在8点还不黑，原来坚持晚上8点入睡的妈妈们也开始犯犹豫，宝宝到底应该几点睡？

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先来看看不同年龄的宝宝需要的睡眠时间：

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以2岁宝宝为例，最佳的睡眠时间为11-14个小时，白天最佳睡眠时长2-3个小时，夜间最佳睡眠时间为10.5-11.5个小时。
事实上不管宝宝几点睡，在其他家庭成员的影响下，基本都会在早晨6-7点左右醒来，假使宝宝早上7点左右起床，如果想保证他足够的睡眠时间，那么他应该8点左右入睡。
孩子到底几点睡好？
有的妈妈看到这会忍不住说，屁咧，这太绝对了好么？我家晚睡晚起还不行么？我家晚上睡不够白天觉来凑还不行么？

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别急，接着看，告诉你为啥不行。
恰当的时机是健康睡眠的关键，好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡。
众所周知，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素由脑垂体分泌，分泌得越多，就越有助于孩子生长。
但一岁之后宝宝的脑垂体很忙的，它不会一天24小时都分泌生长激素。
来看幼儿生长激素24小时分泌图：

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从图中可以看到，生长激素是呈脉冲式分泌，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，晚上22点前后会到达顶峰，6点左右还有一个小高峰，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒来，它也不会继续分泌！
就是这么任性啦！
需要强调的一点，生长激素这么傲娇，想让它大量分泌自然也有前提：只有人体进入深度睡眠，它才会分泌。
一般人在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以想要9点就开始有足量的生长激素，8点上床一点也不早啦。

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如何培养孩子早睡？相信之前那些嚷嚷着下班晚，宝宝睡早了没时间亲子互动，或是也没干嘛一看就已经11点了爸妈们，看到这，都应该已经去面壁思过了。
如果你已经把孩子养到两岁，相信你应该已经明白，对孩子来说，从来没有“玩够”这件事。如果你乐意奉陪，他情愿跟你从天黑High到天亮。
不管孩子玩得多High,都要适时的介入，引导他进入安静的睡前程序，千万不要等孩子困到闹觉的地步在开始哄睡，过度疲劳，只会让哄睡更难，睡眠过程中也睡不安稳。

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让睡前程序固定并且可行，更能帮助孩子入睡。刷牙、洗澡、换睡衣、抱紧卧室、关大灯开台灯、讲5个晚安故事。无论你家是哪种，只要坚持，好习惯就能养成。
所以，规律作息，早睡早起这件事的培养，还是取决于家长的坚持。
如果你家宝宝已经习惯了每天的晚睡，那么可以逐渐的提前睡前程序，每天提前半小时，慢慢达到早睡的目的。