怀孕(怀孕食品)和分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原 。不然的话,很容易留下“月子病根”——
叮咛1 房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟 。无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气 。需要提醒的是,换气时最好让妈咪和宝宝(宝宝食品)暂时离开房间一会 。
室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间 。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温 。但切不可把温度降得过低,以免妈咪和小宝宝受凉,患上伤风感冒 。
叮咛2 充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息 。除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡 。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌 。
叮咛3 穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气 。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑 。鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛 。
叮咛4 切忌让身体受风受凉
【产后养身遵循原则?】 妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚,如果身体受风寒侵袭,被电风扇、空调或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调 。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒 。
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