史上最全坐月子注意事项( 三 )

1忌食辛辣韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。2忌吃冷饭有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。3忌食麦乳精有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什么呢因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。4忌饮茶产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。除了营养补充和禁口外，从健康角度还应考虑：防止雀斑多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能，请多多休息。防止脱发除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品。防止皮肤粗糙多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。另：传统药膳进补，营养均衡为先中国传统：鸡蛋、老母鸡天天补，还有喝不完的小米粥……科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍，新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味，只会让产妇倒胃口，过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。进食规则．少食多餐（1日进食5~6次），充分吸收营养．吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气．有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准．避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次饮水建议．控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖．以米酒代替水分摄入．补充足够的水分，预防便秘．喝水果茶以补充水分食物选择．杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜．控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂．避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛．产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担．以清淡、易消化、营养丰富的食物为主．以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择．控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心．每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼烹饪要点．坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理．以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担营养点评．产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露．产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫．产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力
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史上最全 坐月子注意事项( 三 )

史上最全坐月子注意事项( 三 )