产后康复的加法和减法－宝宝健康

所谓产后康复加法与减法，是一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法。做得好增进产妇的身体尽快复原，做得不好将会侵害于产妇的健康。加法１、产后及早运动及早运出发材，可增进各个器官的生理功能恢复，辅助
【产后康复的加法和减法－宝宝健康－健康宝宝】产后康复的加法和减法（健康宝宝：产后康复的加法和减法）
所谓产后康复加法与减法，是一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法。做得好增进产妇的身体尽快复原，做得不好将会侵害于产妇的健康。
加法
１、产后及早运动
及早运出发材，可增进各个器官的生理功能恢复，辅助子宫复原，并有利于恶露排出。同时，还可锻炼腹壁和盆底肌肉，增进胃肠运动而增长食欲，减少便秘，防止尿潴留和血栓性静脉炎发生。对于剖宫产的产妇来讲，早运动可防止肠粘连，加速刀口愈合。
爱心叮咛：
自然分娩的健康产妇，恢复疲乏后在产后８小时坐起，２４小时下床运动。行会阴侧切术和剖宫产的产妇，由于会阴和腹部有伤口，出血较多，须要更多地休息，一般产后第二天坐起，４８小时后在床边或下床运动。
２、天天勤换衣物被褥
产后最初几天，产妇的皮肤排泄功能很兴旺，会出很多汗，经常浸湿衣物和被褥。加之血性恶露排出得较多，内裤经常弄脏。因此，产后１０天内须要天天换洗亵服内裤，被褥也应勤洗勤换被褥，这样可避免引起皮肤和生殖器官感染。
爱心叮咛：
亵服内裤合适穿着吸水力强的棉织品，外衣外裤要留意宽松柔软，易于散热。
３、产后尽早洗澡
产后洗澡对产妇健康十分有益，可活血、行气，辅助产妇清除疲乏，增进会阴伤口的血液循环并加快愈合，避免皮肤和会阴伤口被细菌感染。另外，还可增长产妇的睡眠和食欲，坚持愉快心境，增长气色，对子宫压缩及恶露颜色、数目、气息、出血量均无不良影响。
爱心叮咛：
会阴部没有伤口，只要疲乏一恢复就可开始洗淋浴。但每次洗澡时光不宜过长，一般５―１０分钟即可。要留意洗澡水温坚持在３５℃―３７℃左右，以免着凉后恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身体痛等。假如会阴伤口较大或腹部有剖宫产刀口，可先做擦浴。
４、产后洗头、梳头
只要健康情形答应，产后最好洗头和梳头。分娩过程中及产后，产妇大批地出汗，头皮和头发会很脏，发出不好的气息。假如在产后及时洗头、梳头，可使头皮和头发变得既干净又避免细菌感染，还可增进头皮的血液循环，满足头皮和头发生长所需的养分物质，从而减轻产后脱发、发丝干裂的现象，利于头发尽快恢复，日后更密实。
爱心叮咛：
洗头时水温不要过凉，坚持３７℃左右。洗后立即用吹风机吹干或及时擦干头发再用干毛巾包住，避免被冷气吹着，使头皮受到冷刺激日后头痛。梳理头发最好用木梳，不用化学材质的梳子，以免发生静电刺激头皮而不利于头发生长。
５、与孕期一样重视养分调理
产妇经过孕期和分娩两大生理过程，身体消耗很大，加之生殖器官也要康复。因此，产后也应同孕期一样重视养分调理，以填补体内的养分的消耗，以利于母体分泌更多的乳汁哺喂婴儿。饮食上多吃蛋白质、钙、铁含量丰富的滋补食品，如鸡蛋、鱼、瘦肉、芝麻等；留意养分搭配公道，多进食各种汤饮；吃一些蔬菜和水果；还要在主食中吃一些粗粮，如玉米、麦片、红薯、小米等。
爱心叮咛：
天天应以少量多餐为原则，除了本来的一日三餐外，可恰当增长早点、午点和晚点。点心以易消化的面汤、馄饨、稀粥为好。