产后康复的加法和减法－宝宝健康－健康宝宝( 三 )

爱心叮咛：
在孕期就开始预备一个台子，旁边再放一把坐椅。台子高下以使产妇不弯腰就能给宝贝换尿布、穿衣服、整理衣物为宜。最好购买可升降的婴儿床和高度合适产妇照料的童车，每次从婴儿床或童车里往外抱宝贝或放宝贝时就不用太弯腰。
３、睡觉时常采用仰卧姿势
分娩时骨盆底的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的气力削弱，子宫的运动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛。因此，子宫在产后轻易随着产妇姿势的变更而移位。假如经常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾，导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后轻易发生痛经、经血量过多等症状。
爱心叮咛：
为防止子宫向后或一侧倾倒，产后休息时要留意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后第２天开始俯卧，天天１―２次，每次１５―２０分钟。产后２周采用胸膝卧位，增进子宫尽快复位。
４、产后提早开始性生涯
在分娩过程中生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，一般产后４―６周内应当禁止性生涯。有些产妇却在恶露干净后很快就恢复了性生涯，这样轻易将细菌带进子宫影响宫内创面愈合，不仅引起阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，行会阴侧切术的产妇在性生涯时轻易发生疼痛、出血或损伤，影响会阴伤口愈合。
爱心叮咛：
产妇应在产后４２天后往产科进行全面检查，医生以为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已完全愈合，才可恢复性生涯。剖宫产的产妇，术后１００天并阴道不再出血，经医生检查伤口愈合情形良好，方可恢复性生涯。