爱心叮咛：
每天应以少量多餐为原则 ， 除了原来的一日三餐外 ， 可适当增加早点、午点和晚点 。点心以易消化的面汤、馄饨⑾≈辔谩/p>
6.注意在饮食中补钙
资料表明 ， 给婴儿哺乳6个月或更长时间的母亲 ， 会造成骨密度下降 。加之孕期为胎儿的生长发育提供大量的钙 ， 很多产妇体内都缺钙 。产后如果在饮食中注意食用富含钙的食物 ， 如牛奶、虾皮、水产鱼、蛋黄、海带、骨头汤、大豆、核桃仁等 ， 可防止发生骨质疏松 ， 也可保证婴儿有营养丰富的乳汁 。
爱心叮咛：
产后多去户外晒太阳 ， 阳光中的7-脱氢胆固醇在人体皮下可转化为促进钙在肠道吸收的维生素D ， 也有助于产妇补钙 。
7.多吃补血食物
由于妊娠血容量扩充及胎儿需要 ， 约有半数孕妇患缺铁性贫血 。加之分娩时和产后出血 ， 哺乳又从乳汁中失去一些铁 ， 产后补血非常重要 ， 有助于产妇身体康复 。造血需要铁、铜、锌等微量元素 ， 如果在饮食中多吃一些富含这些营养素的食物 ， 如动物肝、瘦肉、黑木耳、芝麻酱、绿叶菜、鸡蛋、牡蛎、红糖等 ， 即可避免贫血 。
爱心叮咛：
红糖水不宜饮用过长时间 ， 以7-10天左右为宜 ， 否则反会增加恶露血量 ， 加重贫血 。食用富含铁的食物时 ， 最好不要与菠菜、苋菜、鲜笋等一同进食 ， 以免影响铁在肠道的吸收 。
8.行会阴侧切术的产妇进食少渣饮食
少渣饮食包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物 ， 会阴侧切术后食用这些食物 ， 可避免产妇形成难以排出的坚硬粪便 。这样 ， 便可以避免因过于用力排便而造成影响会阴伤口愈合或使伤口裂开 。
爱心叮咛：
为了促进伤口修复 ， 在未愈合前要少吃鱼类 。鱼中含有的有机酸物质 ， 可以抑制血小板的凝集作用 ， 不利于会阴伤口愈合 。
9.瘦身吃减肥食物
怀胎十月使孕妇身上长了多余的赘肉 。为了尽快恢复以往的身材 ， 过量运动和服用减肥药物都是不可取的 。如果适当吃一些既不损害身体又可增加营养摄取的减肥食物 ， 则是一种非常适用于产妇的减肥方法 。
爱心叮咛：
具有减肥作用的食物有海带、冻豆腐、黄瓜、豆类、山楂、水等 。海带能减少脂肪在体内的沉积 ， 达到理想的减肥效果；大豆可降低脂肪的吸收 ， 与红小豆合用煮粥 ， 是良好的减肥食物；山楂可耗取体内的多余脂肪；黄瓜可抑制体内的糖类转化为脂肪；冻豆腐可吸收胃肠道及全身组织的脂肪 ， 消减体脂 。
10.及早让脑子转起来
产妇在分娩过程中 ， 大脑血液供应减少 ， 脑细胞死亡数量增加 。加之分娩损伤气血 ， 很多产妇在产后记忆力下降 ， 反应能力也不如前 。如果在产后注重增加营养和身体休息的同时 ， 还注重让自己用脑 ， 会使思维能力和记忆力较快恢复 。产后恢复工作后 ， 能够很快适应 。
爱心叮咛：
出了月子后抽出一些时间看看书刊 ， 读读报纸 ， 有时使用电脑写写东西 ， 查查资料 ， 上上网 ， 对脑子进行锻炼 ， 避免脑子“用进废退” ， 逐渐恢复以往的灵活性 。
减法――
1.采用盆浴方法洗澡
刚刚分娩后 ， 子宫里的剥离面尚存伤面 ， 洗澡时采用盆浴方法易使寄生在皮肤或阴道以及洗澡用具上的细菌 ， 随着洗澡水进入阴道 ， 增加感染的机会 。轻者引起会阴伤口发炎、子宫内膜炎 ， 重则会向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉等处扩散 ， 甚至细菌在血液中繁殖引起败血症 。

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