节后如何恢复体形( 二 )

不过，只有长期坚持规律的锻炼才能有效。如果您讨厌运动，就选择可行的锻炼方式：如果条件允许就尽量走路，比如去买面包，送孩子上学等，还可以在乘坐地铁时提前一站下车，走过去……最好爬楼梯而不是乘电梯。
停止吃零食
正确。其实，大多数情况下吃零食都不是因为饥饿，而是出于嘴馋、习惯、压力......如果在饭前吃零食，尤其是含有单一碳水化合物的零食（糖果，巧克力，甜点......），会使身体加大胰岛素的分泌量。这类荷尔蒙能够促使脂肪的储存，从而使体重增加。
要想改掉吃零食的习惯，减肥食谱就不能太苛刻。不要放弃所有喜欢吃的东西，保留一些含有复合糖的食品，比如面包、面包干、饼干、淀粉类食品.......否则，吃零食是难免的。防止在下午吃零食的最好办法是下午茶。平衡的下午茶（包括一份乳制品，一种谷物食品，一个水果或一杯果汁和一杯饮料来补充水分）可以让您在晚饭前的这段时间里保持体力。（文/达能营养专家推荐）

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