产后吃什么可以恢复体形

产后妈妈应该多吃富含丰富营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。
产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实 。
秘诀一::饮食不应节食减肥
【产后吃什么可以恢复体形】有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小 。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复 。
产后妈妈应该多吃富含丰富营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。
秘诀二:喂奶使乳房“再发育”
不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因 。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实 。
哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达 。
秘诀三疏通给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就可以避免这种状况 。
女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险” 。
秘诀四:按摩丰胸
坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟 。
最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红 。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟 。
双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围 。在双乳之间做8字型按摩 。