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跑步减肥是早上效果好还是晚上效果好
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早上跑步减肥和晚上跑步减肥，两者各有利弊，所以要按照本身的情况选择合适的时间。
清晨锻炼在帮忙燃烧脂肪的同时，可以提升身体机能，促进一天的新陈代谢。因为人体经过一个晚上的休息人体内的热量几乎被消耗殆尽，此时的机体又因没有吃早餐而没有热量摄入，故此时做一些骑行之类的有氧运动可以有效消耗完储备的能量。
同时脂肪也会进行氧化分解，为机体提供多余的热量，从而达到耗能燃脂的效果。但低血糖体质的人不宜空腹进行锻炼，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。

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而晚上的运动则可以帮忙消化，进而避免脂肪囤积，并且有助于提升我们的睡眠质量。需要注意的是饭后不宜马上运动，可以先散散步或者站一会，等到30分钟左右以后再去运动。
因为此时已经吃过晚饭，身体处于一个能量比较充沛的时期，此时选择较大强度的无氧运动最为适合。类似快跑之类的无氧运动可以迅速燃烧糖原，因此运动结束后，机体在静息时仍会不停进行新陈代谢，促使脂肪转化为糖原以保证机体的糖原贮备充足。
晚上在进行了较大强度的运动之后正可以进行很好的休息，此时一边睡觉，机体一边消耗着脂肪，岂不美哉。但傍晚光线会较差，如果路况不好很轻易被石子之类的障碍绊倒，并且女生夜跑时需注意坏人的出现，尽量避免独自一人夜跑。
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