要想让孩子长高个,除了先天的遗传之外,另外一个重要的因素就是足够营养的摄入 。以下这些营养是孩子长高个所必须的 。
营养一、菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面 。
这些营养是孩子长高个所必须的
营养二、胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富 。
营养三、牛奶
【这些营养是孩子长高个所必须的】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
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