孕妇睡觉前不宜吃的食物有哪些呢?

久久健康网导读:孕妇睡觉前不宜吃的食物有哪些呢? 饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要 。所以,专家提醒广大孕妇,要想远离失眠,那么在睡觉前,以下这些食物就不要吃 。下面久久健康网小编为大家介绍,这3种食物,孕妇睡前不宜吃!

1、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠 。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠 。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。
2、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠 。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用 。
【孕妇睡觉前不宜吃的食物有哪些呢?】3、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠 。
久久健康网温馨提示:如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等 。
(编辑:苗皓)