一天之中什么时间锻炼身体最合适
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【一天之中什么时间锻炼身体最合适 一天中锻炼身体的最佳时间】

文章插图
1、通常情况下，早上和傍晚人们的身体处于最佳状态，最适合锻炼身体 。
2、人体1天的生理活动会出现变化，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分 。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果 。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制，第1个最好的运动锻炼时间就是早上7点左右 。早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人充满活力 。
3、另外，傍晚的时候人体内激素活性也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性最好，所以也提倡傍晚的时候锻炼 。但是要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，影响睡眠的质量 。患者还要注意运动和进食的关系，高强度运动可以在饭后2个小时进行，中强度运动可以在饭后1个小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理 。
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