红薯热量高还是米饭热量高
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1、米饭热量高 。
2、根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比 , 其中100克米饭的热量是116大卡 , 比红薯高出17大卡的热量 , 也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量 。
3、红薯一次性不能吃太多 , 否则其中含有的淀粉会刺激胃酸分泌过多 , 引发肠胃不适;同时红薯含有较多的糖分、淀粉等物质 , 吃太多 , 身体无法排泄 , 就会堆积在体内 , 反而容易增加体重 , 因此日常食用红薯 , 将其替代主食食用 , 最多不超过100克 , 最为合适的用量是50克左右即可 。
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