减肥晚上锻炼好还是早上锻炼身体好
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【早晨运动减肥效果好还是晚上好 减肥晚上锻炼好还是早上锻炼身体好】

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晚上锻炼和早上锻炼都可以，减肥效果差不多 。各个时间段运动对减脂的效果差别不大，可是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者夜晚运动是最好的 。
下午运动的时候不轻易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节愈加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在夜晚，此外夜晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康 。

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冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点 。当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了 。再有，减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标 。
如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担忧对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大 。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不轻易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态 。
另外许多人因为工作原因，白日上班没时间，只能晚上运动 。晚上运动好处的确不少，可是对于另一些人来说，运动后一两个小时仍处于高兴状态，会影响夜间睡眠质量，因此按照个人情况而定，可以尽量把运动时间提前 。
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