新妈咪产后塑身击败肥胖妙招

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情 , 科学控制体重 , 可以帮助产妇减肥 , 恢复体形 , 击败生育肥胖 。如果月子没有坐好 , 内分泌失调 , 身体的新陈代谢降低以后 , 会堆积出更多的脂肪 , 所以坐月子的这段时间就开始瘦身 , 是恢复体形的关键 。

产后妙招击败生育肥胖塑身关键
(1)绑腹带 不管有多难受 , 记得生产过后一定要绑腹带 , 这也是医生一定会给你的建议 , 最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛 , 还可以淡化妊娠纹 。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎 , 记得一定要绑腹带 , 将下垂的腹部完全提起、塑形 。
(2)坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头 , 或是奶头皲裂的痛苦 , 但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底 。因为这不仅对宝宝的成长大有好处 , 而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪 。据计算 , 每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量 , 这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!
(3)进补有度 生产过后 , 你的身体还很虚弱 , 此时如果盲目地大补 , 不仅对身体没有好处 , 还会造成日后的肥胖 。所以要根据正确的进补观念 , 先排恶露、后补气血 , 进行适当的、有度的进补 。
产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情 , 科学控制体重 , 可以帮助产妇减肥 , 恢复体形 , 击败生育肥胖 。如果月子没有坐好 , 内分泌失调 , 身体的新陈代谢降低以后 , 会堆积出更多的脂肪 , 所以坐月子的这段时间就开始瘦身 , 是恢复体形的关键 。
要避免的误区
1、吃太咸的食物 , 或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品 , 以及其它腌制食品等 , 会使身体内的水分滞留 , 不容易排出 , 体重就无法下降 。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动 , 可能会影响子宫康复甚至导致出血 , 对你的伤口 , 不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的 。
【新妈咪产后塑身击败肥胖妙招】3、为了减肥 , 不吃正餐以外的点心 。如果换在平时是可以的 , 但是在哺乳期间 , 如果你不多吃一点 , 就没有充足的奶水分泌 , 宝宝没有奶水吃 , 你也不能消耗掉更多的热量 。