杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉
这些你了解吗?杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉的生活小知识,关于杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉 杠铃平板卧推锻炼哪处肌肉,下面为您详细介绍
文章插图
1、杠铃平板卧推的方法,可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果 。这个动作可以让整个胸部的围度都得到锻炼,不同的握距可以刺激的重点都是不一样的,比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束 。
2、做法: 仰卧在平凳上,然后双脚要平放到地板上,同时头后部、上背部、臀部需要放在凳面上才行 。然后保持收腹、挺胸、下颌微收的姿势,同时腰部也要保持正常的生理曲度 。两手需要保持中握,腕关节不能过伸,然后把杠铃从卧推架上取出,直臂的状态下,保持杠铃在胸部上方 。在吸气的时候把杠铃下降到肘关节和肩关节同高的状态下就可以了 。
【杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉 杠铃平板卧推锻炼哪处肌肉】上述分享的杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉 杠铃平板卧推锻炼哪处肌肉的生活小经验,供您全面了解参考!
- 长期紧盯电子屏幕伤眼睛
- 平板支撑锻炼腹肌有用吗 平板支撑对腹肌锻炼有效果没
- ipad如何连接电脑下载东西_苹果平板ipad怎么连接电脑下载东西
- 最便宜平板电脑哪款好 平板手机哪款好用便宜
- VINCI“凡骐”早教平板电脑九月隆重登陆中国
- 杠铃划船练哪里的肌肉
- 什么是平板电视
- 余承东:最快明年发鸿蒙手机 华为未来PC、平板、手机都可能用鸿蒙OS
- 小天才儿童平板电脑怎么安装程序
- ipad指的是所有平板电脑吗 ipad是指所有平板吗