不同孕周营养元素怎么补一篇文章让你明白( 二 )

鸡蛋来补充维生素D 。
5、DHA
补充时间：孕中期及孕晚期
推荐食物：深海鱼类、黄鳝、鲫鱼、鱼卵、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等
最后不要忘记的是补充DHA，它对胎儿脑和视功能的发育都有益。摄入足量的DHA，能保证胎儿大脑和视网膜正常发育，同时能预防早产，增加胎儿出生时的体重。
这个可以通过平常饮食来补充，鱼类或海藻类DHA含量都比较丰富，尤其是海鱼：
如三文鱼、鲱鱼、小黄鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。中国营养学会建议，孕妈妈每周食用2-3次鱼类。
当然有些妈妈担心海鱼会被污染，或者孕期没啥胃口的，那就可以通过孕期专用的DHA来补充。
最后，请各位爸爸妈妈记住，每个人体质、身体状况都不一样，如果考虑到用补剂的，要知道别人吃起来好的未必到你身上也有相同的功效，建议各位妈妈还是多点请教医生！（参考网站：太平洋亲子网）
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