a後IBp肥餐 _生活百科

这是一份早餐
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这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。早餐A套餐　
稀饭1―1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。
B套餐　
三明治――吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
C套餐　
麦片粥――脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
D套餐：
菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。
E套餐　
寿司饭100―125克(蛋、内松、紫菜皮) ，奶茶一杯。
午、晚餐
A套餐　
馄饨面――面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果。
B套餐　
水饺10个，卤海带，青菜场，水果。
C套餐　
干拦米粉――米粉(干40克) ，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。
D套餐　
河粉汤――河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油) ，水果。
C套餐　
饭1／2―3／4碗，可择。搭配的主食：　红烧牛肉――牛腱、香菇、魔芋；　酿黄瓜――大黄瓜、瘦肉、魔芋；　蒜泥白肉――瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮――鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参；烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
【a後IBp肥餐】