春天临近 , 准妈妈的食谱也应有所调整 , 快来检查一下 , 你的食谱中有没有这三种必不可少的黑色食物呢?
紫菜
紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分 , 可降低胆固醇软化血管 , 防治因缺碘而引起粗脖子病等 。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤 , 因为虾皮也是补钙的佳品 。
黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸 , 其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。黑米的铁含量是普通米的六倍 , 可以很好地补血 , 同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。黑米的吃法以煮粥为佳 , 也可以蒸着吃 。
黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E , 能改善贫血、延缓细胞衰老 , 中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效 。黑芝麻不易消化 , 肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊 , 或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等 。
紫菜
紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分 , 可降低胆固醇软化血管 , 防治因缺碘而引起粗脖子病等 。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤 , 因为虾皮也是补钙的佳品 。
黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸 , 其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。黑米的铁含量是普通米的六倍 , 可以很好地补血 , 同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。黑米的吃法以煮粥为佳 , 也可以蒸着吃 。
黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E , 能改善贫血、延缓细胞衰老 , 中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效 。黑芝麻不易消化 , 肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊 , 或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等 。
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(编辑:安莹)
【春天准妈必吃三种黑色食物】
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