【揭秘:缓解孕吐“营养大餐”】孕妇孕期都会出现不同程度的孕吐,据科学研究,吃药防孕吐是不科学呢,但是孕妇不要着急,孕期你可以通过饮食来缓解孕吐的 。
轻度妊娠呕吐饮食纠正
(1)以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白质和维生素丰富的食物 。
(2)饭前少饮水,饭后足量饮水 。能喝多少就喝多少 。可吃流质、半流质食物 。
(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食,有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害,这样的说法没有依据 。
重度妊娠呕吐饮食纠正
(1)多吃清淡食品,少吃油腻、过甜和辛辣的食品 。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等 。
(2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味,没有那么多的禁忌,不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法 。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高,也总比不吃或吃了呕吐要好得多 。
(3)如果早晨一起床就开始恶心,甚至呕吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起来先吃些东西,如饼干、面包等,可挑选你想吃的东西,感觉不那么恶心了再起床 。无论是否呕吐,只要能吃进去就大胆地吃,不要怕吐,吐了再吃,不断地吃 。
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