只需4步,治愈宝宝节后睡眠综合症!

热闹的春节很快过去了,相信很多妈妈和我一样,过了一个极其劳累的春节 。对于宝宝来说,也并不轻松 。跟着父母舟车劳顿,在该睡觉的时间参加各种饭局,疲于应酬各路亲戚,紧张加过度兴奋,让大脑神经处于绷紧的状态 。热闹的春节很快过去了,相信很多妈妈和我一样,过了一个极其劳累的春节 。
对于宝宝来说,也并不轻松 。跟着父母舟车劳顿,在该睡觉的时间参加各种饭局,疲于应酬各路亲戚,紧张加过度兴奋,让大脑神经处于绷紧的状态 。
然而真正的苦日子在春节后 。宝宝春节期间的作息大乱带来的后果凸显,作息不规律,频繁夜醒,入睡哭闹 。今天就和大家聊聊该怎么帮助宝宝恢复作息 。

只需4步,治愈宝宝节后睡眠综合症!

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第一步:补觉
刚刚提到,宝宝在春节期间,受到了很多新鲜事物的刺激,加上陌生的人和事,会让大脑神经处于兴奋和绷紧状态 。让大脑神经放松下来的最好办法,就是补觉 。
回到家里熟悉的环境之后,让宝宝多睡 。有的宝宝会有嗜睡的状态,也是正常的,不需要担心太多 。我家的两个妞从爷爷奶奶家回到北京家里后,都经历了一两天的补觉过程,早晨起得晚,午觉睡得长 。
第二步:排除环境因素
春节之后,气温变暖,无论南方北方,室内温度普遍都上升 。我们要及时给孩子减少穿盖 。避免盲目的把所有原因造成的夜醒都归罪为“春节”,春节表示不背这个锅 。
春暖花开的一个好处就是,我们又可以带宝宝外出了,宝宝也可以穿的比较少也有利于运动 。带宝宝外出,多运动,是可以促进睡眠的 。
如果宝宝在外地呆的时间比较长,已经习惯了外地的环境,回到家中之后需要重新适应一遍环境 。幸运的是,这个适应期不长,一般1~2天 。
第三步:排除干扰因素
宝宝春节期间睡不好,除了春节期间的特定因素和环境问题以外,有可能受到了出牙,分离焦虑以及大运动的影响 。我们先要将这些因素剥离出来,针对这些干扰对症下药 。
这些干扰因素如何对症下药,可以分别在公众号输入“出牙”,“分离焦虑”,“大运动” 。
出牙和大运动对宝宝的睡眠影响非常短暂 。出牙的宝宝牙尖已经冒出,翻身或者爬站的宝宝已经学会这些技能一周了,新鲜劲过去了,就不再影响睡眠了 。
分离焦虑如果是发生在8~10个月对睡眠的影响并不大,然而15~18个月的分离焦虑对睡眠影响却非常大 。
第四步:重建作息
一旦影响宝宝睡眠的上述这些短期因素消失,就可以重建作息了 。经历了一个春节,宝宝月龄增长了,自然作息会发生一些变化 。
很多妈妈会感概宝宝之前白天的长觉一去不复返了,很多时候是由于月龄变化造成的 。
我们要做的首先是“观察” 。
看一下宝宝到底发生了什么变化 。
一般说来,变化不外乎以下几种: