孩子个子矮,经常感冒,注意力不集中……根源竟是这个!很多爸妈都忽略了

孩子个子矮,总是动不动就感冒,上课经常走神,注意力很难集中……看到孩子的这些问题,爸妈们很烦恼,却又不知道问题的根源在哪里 。其实,孩子出现这些问题很多时候都是睡眠不足引起的 。睿妈今天和大家说说睡眠充足对孩子究竟有多重要,希望爸妈们看完就知道该如何做了 。孩子个子矮,总是动不动就感冒,上课经常走神,注意力很难集中……看到孩子的这些问题,爸妈们很烦恼,却又不知道问题的根源在哪里 。其实,孩子出现这些问题很多时候都是睡眠不足引起的 。睿妈今天和大家说说睡眠充足对孩子究竟有多重要,希望爸妈们看完就知道该如何做了 。
婧婧的父母是开餐馆的,她每天放学后,就在父母开的饭店里写作业,一直要到晚上十点多才能跟着父母一起回家 。回到家之后,婧婧开始简单的洗漱,然后准备一下第二天上学要用的东西,真正开始睡觉的时候一般都已经快要到夜里十二点了 。
长期的睡眠不足,导致正处于发育期的婧婧身高比同龄人矮小很多,而且还经常动不动就感冒 。婧婧整天一副没精打采的样子,上课总是走神,根本无法集中注意力去听课 。
婧婧出现的状况,是缺乏充足的睡眠时间导致的 。在这个问题上,她的父母要负很大的责任,如果他们继续忽视这个问题,就会给婧婧的生长发育、身体健康带来很大的伤害,而且还会影响婧婧的专注力和学习 。

孩子个子矮,经常感冒,注意力不集中……根源竟是这个!很多爸妈都忽略了

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【孩子个子矮,经常感冒,注意力不集中……根源竟是这个!很多爸妈都忽略了】通常来说,3-6岁的孩子,睡眠时间应该保证一天11—12小时;7—9岁的孩子,一天要有10个小时的睡眠时间;12岁以上的孩子,要保证一天至少8个小时的睡眠时间 。
爸妈想让孩子有良好的专注力,每天都能认真上课,并且有健康的身体,就必须要保证孩子每天都有充足的睡眠,不要以任何理由作为借口,耽误孩子宝贵的睡眠时间 。
那么,我们具体应该怎么做呢?
合理安排孩子的睡眠时间
年龄小一些的孩子,最好晚上20:30—22:00左右上床睡觉 。
因为22:00是孩子的身体分泌生长激素最旺盛的时间,但前提是孩子必须已经进入深度睡眠的状态 。
提前一段时间上床睡觉,可以在很大程度上保证孩子能从浅睡眠状态进入深睡眠状态 。
因此,即使年龄稍大一些的孩子也最好不要太晚睡觉,尽量在22:00前上床睡觉 。
给孩子营造良好的睡眠环境
安静、温馨的睡眠环境有利于孩子尽快进入睡眠状态,而且会有好的睡眠质量,这就需要我们做爸妈的细心为孩子营造了 。
比如,我们要把室内的光线尽量调暗一些,要嘱咐家里人说话和走路都要轻一点,还可以给孩子小声地讲一些睡前故事,或者轻声地播放一些有助于孩子睡眠的舒缓音乐……在这种温馨的氛围里,孩子会感到舒适且安心,也就能很快进入梦乡了 。
孩子个子矮,经常感冒,注意力不集中……根源竟是这个!很多爸妈都忽略了

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帮孩子养成按时睡觉的好习惯
有些孩子做事拖拉,或是太贪玩,所以经常耽误上床睡觉的时间 。为此,爸妈可以和孩子一起制定一个作息时间表,让孩子按照时间表进行作息;也可以向孩子说明要上床睡觉的时间,并按时给他讲睡前故事(或播放音乐);必要时,爸妈还可以让孩子尝试一下不按时睡觉的后果,让他懂得按时睡觉的好处与必要性 。
爸妈帮助孩子坚持按时睡觉一段时间后,孩子自身的生物钟就会开始起作用,以后一到时间他就会犯困,自然就会听话地去睡觉了 。