我的孩子还能长高吗?( 二 )


怎样长高个儿
专家们的建议:
人的身高受多种因素制约,如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等 。
对于那些希望长高的人来说,他们是需要讲究营养,但更需要讲究科学 。切不要听信种种不实的说法 。例如,不要认为吃得越多,长得越快 。实际上正好相反 。一个人如果想长高,无论如何不能吃过量 。轻度饥饿感能加速生长激素的形成,特别是夜间 。所以,每天吃4~5次,每次饭量不宜过大 。晚饭应早吃,最好在晚上7点钟以前 。
想长高的人不能做“严格”的素食者 。这是因为蛋白质是构成身体所有细胞和组织所必不可少的,而肉、鱼、鸡蛋、牛奶等是优质蛋白质的主要来源 。
多吃富含的食品,可帮助长高 。确实,缺乏维生素会影响身高,但不长高不只是因为缺少维生素 。身体如果缺乏矿物质,尤其是骨组织需要的钙和磷,会直接影响身体长高 。所以想长高的人必须保证生长所需的钙和磷 。保证人体一昼夜所需的钙和磷并不困难,只需喝两杯牛奶即可 。鸡蛋、鱼、酸奶等也含有这些矿物质 。
【我的孩子还能长高吗?】观察发现,睡眠1小时后和剧烈,生长激素的分泌都会达到高峰 。定期进行、摸高等纵向运动,每天500毫升牛奶、两个鸡蛋,保证充足的睡眠,尤其让孩子晚上10点以前按时就寝,都有助于孩子的生长发育 。