中西有别妇为什么一定要坐月子( 二 )


1、好的心情更利于恢复
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症 。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持 。
2、休息要充足 。
休息是坐月子的头等大事 。
产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上 。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动 。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能 。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天 。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活 。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了 。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生 。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查 。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口 。梳头会使你的血液通畅 。精神增加 。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿 。
7、锻炼身体,提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型 。