1岁内宝宝的5种美味特色土豆饭

土豆虽然是一种其貌不扬的蔬菜,看起来丑丑的,一点都没有色相,但是它却是一种非常营养的食物,深受一些人的喜爱 。对于小宝宝,它也是很营养健康的美味食物,可以做宝宝的辅食,为宝宝提供充足的营养物质 。喂养指南下面来看看都有哪些土豆的美味饭食可以给宝宝来吃呢?
 
 
土豆的营养
土豆,学名马铃薯 。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物 。土豆因其营养丰富而有“地下苹果”的美誉 。其块茎中约含淀粉15-25%,蛋白质2-3%,脂肪0.7%,粗纤维0.15%,还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族维生素 。
土豆辅食DIY
土豆的做法很多,而且不易引起过敏,是宝宝的安全辅食 。
苹果土豆泥(适合6个月以上的宝贝)
原料:土豆1个、苹果泥2勺
做法:
1.土豆去皮洗净,切成小块放入锅内,加入适量的水煮熟或在蒸锅中蒸熟 。
2.熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状 。
【1岁内宝宝的5种美味特色土豆饭】3.苹果刮出2勺果泥,与土豆泥混匀即可 。
土豆浓汤(适合8个月以上宝宝)
原料:土豆1个、胡萝卜1/2根 、乳酪1小盒、西红柿1个
做法:
1.土豆和胡萝卜切成小丁 。
2.锅中放入1杯半水、1汤匙乳酪,将切丁的材料放入锅中煮至熟烂 。
3.用打蛋器拌匀成浓稠状 。
4.将浓汤倒入汤碗中,西红柿去皮后,切下一小块并继续切成碎粒点缀 。
提示:西红柿、香菜叶、芹菜叶用于点缀 。乳酪超市中有适合宝宝吃的迷你盒包装的,1小盒的量放入就可以 。
果味土豆沙拉(适合9个月以上宝宝)
原料:土豆1/2个、胡萝卜1/2根、婴儿果汁1瓶
做法
1. 将土豆、胡萝卜洗净去皮,切成小丁 。
2. 将切成的丁放水中煮熟 。
3. 捞出土豆和胡萝卜丁,控干水放入小碗中,浇上果汁 。
提示:果汁可以用各种口味的,比如苹果汁、橘汁、葡萄汁等 。妈妈也可以在家中用榨汁机榨出水果汁浇在上面 。
提示:将苹果换成香蕉、胡萝卜也不错 。
土豆丝摊鸡蛋(适合10个月以上宝宝)
原料:鸡蛋1个、土豆1个、葱、精盐少量
做法:
1.将土豆去皮切成细丝,打入1个鸡蛋,放入切碎的葱,洒上盐,用筷子将鸡蛋和土豆丝打匀 。
2.将平底锅烧热放油,把搅好的蛋糊平摊在锅内,两面煎黄,土豆丝熟透后出锅装盘 。
提示:假如妈妈没有那么好的刀功,也可以用擦床擦土豆丝 。制作时火不要大,以免土豆熟不透 。不要用水洗土豆丝,因为水洗后土豆丝少了淀粉,营养会损失,而且不容易烂 。
土豆煎饼(适合10个月以上宝宝)
原料:土豆1个、面粉2勺、葱少量
做法:
1. 将土豆洗净,去皮,在沸水中煮熟 。
2. 土豆放在大碗中,用汤勺或捣泥棒压烂成泥状,再放入面粉和少许食盐、葱花,加入少量清水拌匀 。
3. 平底锅放油,待油热后放入拌好的土豆泥,用勺压平成一个圆形的饼,用中火煎至两面呈微黄色即可 。
提示:饼做得大小要适合宝宝拿在手里,如果做得大了,可用刀切成几块 。
土豆是全世界公认的健康食物 。其对母婴身体的好处有很多 。有健胃健脾,调气益气的强大功效 。美国农业部农业研究所认为:从理论上来说,每餐只吃全脂牛奶和马铃薯,可以得到人体所需要的一切物质元素 。所以选择土豆做为宝宝的辅食之一,是对宝宝身体极为有利的 。