做月子要注意什么


做月子要注意什么

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百姓把产褥期称为“做月子”,也就是说,女性分娩后约需6-8周时间,身体的生殖器官及全身情况才能恢复正常 。“做月子”是分娩后初期阶段,对日后的身体恢复健康非常关键 。如何才能在分娩后健康的“做月子”,下面告诉你做月子要注意什么,希望能够帮助你 。
1、营养要均衡
人们对“做月子”饮食有些传统的观念,产妇一般不吃生、冷食物,食入大量热量很高的食物 。传统的饮食方法,虽然能帮助产妇身体机能的恢复,但往往造成产妇“做月子”后,变得异常肥胖 。其实“做月子”更需要健康饮食,在食物易于消化吸收的基础上,要保证各种营养素摄入量达到要求,尤其是适量新鲜的蔬菜和水果的摄入,能帮助机体获得足够的维生素及矿物质,对产妇恢复非常有利 。
【做月子要注意什么】2、要进行适当的健身
一般正常产的产妇,24小时内卧床休息后,24小时后即可起床进行活动,第三天即可进行简单的产后保健运动;如果有手术要等拆线后,即可进行运动 。这些运动能帮助产妇各项生理机能的恢复,如排便、排尿反射的建立尽快建立,减少便秘的发生;同时适度的运动能让产妇尽快恢复体力,增强机体的抵抗力,减少静脉栓塞、感染性疾病的发生 。
产后盆底组织松弛未完全恢复,因此产后运动要循序渐进,避免大运动量及体力消耗过大的运动,以防子宫脱垂 。
3、保持身体重要器官的清洁
一般来说产房非常温暖而不透风,产妇机体抵抗力很弱,因外长时间暴露在产后恶露内,因此外阴极易感染各种疾病,最好每天用千分之一的新洁而灭或碘伏冲洗会,卫生护垫每次使用不超过四小时 。
一般产妇在产前即应该开始进行哺乳的准备,每天用温水或肥皂水清洗,尽量把上的垢痂软化清洗掉,便于产后清洁早开奶 。
4、避免
产妇生殖完全恢复系统约需6-8周时间,这段时间内产妇,一般均有恶露存在,子宫口呈现开放状态,而产妇抵抗力非常低,因此,不宜进行,以免污染而导致感染疾病的发生 。
你如果对这些细节做好准备,即可以健康的“做月子”,健康平安地度过产后虚弱的时刻,很快恢复健康 。