12、假如你的孩子要喝高糖分的饮料,你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁,这足以补充她每日所需的维生素C 。
13、在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪,经冷冻之后,即可用来代替孩子想要的冰激淋三明治 。这样做的好处是既能降低70%的脂肪,又可增添谷物的摄入量 。
14、如果你的孩子喜欢喝含糖的麦片粥,你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥 。这样一来,既控制了她糖分的摄入,又让她的感到了丝丝甜味 。
15、冰爽食物是孩子的最爱,妈妈可以将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串,冻在一起,制成冰爽水果,让孩子摄入更多的高纤维水果 。
16、在你下次准备做汉堡包时,可用鱼肉来替代牛肉 。两者相比,鱼肉的脂肪含量仅为牛肉的一半 。
17、蔬菜或者水果沙拉能够给孩子补充足够的营养 。为了避免沙拉中食物混杂,可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食品 。同重量的生菜和黄瓜相比,前者维生素A的含量几乎是后者的7倍 。
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