如何安排1至2岁宝宝的饮食

【如何安排1至2岁宝宝的饮食】 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗 , 主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主 , 而此时宝宝的消化系统尚未成熟 , 因此还不能给宝宝吃大人的食物 , 要根据宝宝的生理特点和营养需求 , 为他制作可口的食物 , 保证获得均衡营养 。应该注意的是:
 一、宝宝的胃容量有限 , 宜少吃多餐 。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心 , 点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点 , 点心时间可在下午 。但是加点心时要注意一是点心要适量 , 不能过多 , 二是时间不能距正餐太近 , 以免影响正餐食欲 , 更不能随意给宝宝零食 , 否则时间长了会造成营养失衡 。
 二、多吃蔬菜、水果 。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜 , 特别是橙绿色蔬菜 , 如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等 。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味 , 给宝宝拌在饭里喂食 。要注意水果也应该给宝宝吃 , 但是水果不能代替蔬菜 , 1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克 。
 三、适量摄入动植物蛋白 。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白 , 可以用这些食物饨汤 , 或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝 。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克 , 豆制品25-50克 , 鸡蛋1个 。
 
 四、牛奶中营养丰富 , 特别是富含钙质 , 利于宝宝吸收 , 因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物 , 每天应保证摄入250-500毫升 。
 五、粗粮细粮都要吃 , 可以避免维生素B1缺乏症 。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等 , 吃得不太多也没有关系 , 每天的摄入量在150克左右即可 。