涨知识！孩子最佳入睡时间原来是这样！

很多宝宝在睡觉的时候，都会长身体，那么你知道如何让宝宝睡好觉吗？让宝宝有一个健康的成长环境，让我们一起看看吧！很多宝宝在睡觉的时候，都会长身体，那么你知道如何让宝宝睡好觉吗？让宝宝有一个健康的成长环境，让我们一起看看吧！
当了妈妈才知道，原来养孩子真不是件容易的事情，从出生的时时刻刻陪伴，到学会走路，学会穿衣服，每一次的成长都伴随着爸爸妈妈们的欣喜和操心，父母是孩子永远的老师,生活中父母怎样做到最好，让孩子健康又聪明的成长呢？一起来学习吧！
一让孩子好好睡觉
要知道高质量的睡眠对孩子来说是十分重要的，只有良好的睡眠质量才能够促进孩子的营养吸收和生长发育，而作为父母我们更应该给孩子带来一个良好的睡眠和环境和培养孩子好的睡眠规律，高质量的孩子睡眠，父母需要做到：
入睡时间
孩子最佳睡眠时间是晚上9点，这时候是生长激素分泌的高峰期，生长激素能够帮助孩子身高发育，所以抓住正确的入睡时间对孩子来说很重要，长期养成有规律时间的睡眠，对孩子的生长发育十分有帮助，也能让白天孩子的精神状态好，更能够学习和接受新事物。
睡眠环境
孩子入睡需要一个良好的环境，如果孩子长期在嘈杂环境中睡着容易惊醒和多梦，无法放松全身心的睡眠也会影响生长激素的分泌，所以给孩子固定的入睡时间，养成规律，在舒适的环境中入睡，都是帮助孩子提升睡眠质量的好方法。
好心情入睡
很多时候孩子贪玩不愿意到房间睡觉，家长会通过吼叫或命令的方式让孩子去睡觉，其实这个方法是不可取的，和嘈杂的环境一样，这样让孩子带着负面情绪入睡，长期如此睡眠质量无法保证，大家可能会发现其实到了睡眠时间，孩子愿意乖乖躺在床上，没一会儿就会睡着，所以家长们可以换一种方式和孩子交流，比如孩子喜欢玩玩具，可以让孩子带玩具一起躺床上，通过小故事等让孩子慢慢进入睡眠。

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二让孩子好好吃饭
吃饭这件看似简单的小事却是孩子的大问题，偏食挑食厌食的不良饮食习惯对孩子的身体影响是很大，长期不良饮食习惯会造成孩子的营养不良，生长发育迟缓，所以面对孩子吃饭上，爸妈们一定要认真对待：
不要逼孩子吃饭
孩子饭剩了几口吃不完，很多时候家长都是让孩子乖乖坐着把饭吃完，虽然教会了孩子不浪费和餐桌礼仪，但是父母没有换个角度思考，孩子是否真的饱了，在孩子已经饱腹的情况下，让孩子吃完，吃完饭的孩子肚子鼓鼓的涨涨的，这对孩子的身体也是一种伤害，家长这样做会让孩子的胃液分泌异常，消化功能紊乱，严重的话还会引起肥胖，所以爸爸妈妈们一定要合理的准备食物，不要让孩子吃的过饱。
别让孩子趁热吃
太凉的食物担心孩子的肠胃受凉，所以让孩子趁热吃完，可是这样也是对孩子肠胃的伤害，过热的食物对口腔，食管以及肠胃都是很大的刺激，长期下去严重的会引起病变，所以在给孩子的食物上，温热适宜最好。