晚睡的危害有哪些是孩子长高克星( 二 )

而优质充足的睡眠，是帮助孩子完成夏季身高增长大突破的必备条件之一。
照着做，可以有效改善睡眠
1、晚饭不宜吃过饱或过油腻，重口味
2、营造浓厚的睡眠氛围
最助长高的作息时间：
20：30睡着，7：
00后起床。孩子睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。
建议给孩子营造一种睡觉的氛围，包括关灯，关闭电视机，甚至一起入睡，让孩子知道该睡觉了。
3、不能在晚上打骂孩子，或者给孩子压力
孩子很容易受情绪影响睡不着觉，所以即使孩子做错了什么，也不要在睡觉前给孩子说，这样容易造成心理负担，晚上失眠。
4、避免大脑刺激，睡前不要玩太久电子产品
不要在睡前给孩子看一些刺激大脑的东西，或做一些兴奋的事情，包括玩太久电子产品。
尽量睡前2小时不让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品。
5、白天不要睡太多
研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子在白天睡三个小时以上。

晚睡的危害有哪些 是孩子长高克星( 二 )

晚睡的危害有哪些是孩子长高克星( 二 )