孩子睡觉前不要吃什么食物

孩子的睡眠质量好坏对其生长发育有着重要的影响,好的睡眠有利于孩子身高智力的发育 。拥有好的睡眠,睡前饮食也要也别注意 。下面请看,孩子睡觉前不要吃什么食物?1(h2)全脂牛奶等高热量食物很多孩子睡觉之前,有喝一杯牛奶的习惯,但是睡觉前喝牛奶最好选择脱脂或者是半脱脂的牛奶,因为全脂的牛奶的热量很高,睡觉前喝的话,会导致脂肪堆积,引起肥胖,这对孩子的生长非常不利 。
还有一些高热量的例如蛋糕,薯片等,都不适宜在睡觉前吃,长期积累下来的话,不仅会变成一个个小胖子,还会增加身体器官的负担,影响发育哦 。

孩子睡觉前不要吃什么食物

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2(h2)糖分高的食物糖分高的食品,像巧克力,糖果这一类的,大多都含有咖啡因,吃了会让孩子们神经兴奋,不容易入睡 。糖分高的食品,会引起血糖过高,能量过剩,人就会燥热 。
糖是身体内重要的能量物质,睡觉时,血糖水平必须下降到一定程度,大脑兴奋度才会下降,否则大脑无法抑制兴奋 。睡眠质量不好的话,也会影响孩子的身高发育 。并且,晚上吃糖还会引起蛀牙,龋齿等牙齿问题 。
3(h2)容易胀气的食物现在有的家长提倡健康饮食,就会选择南瓜,萝卜等蔬菜作为晚餐,这种食物的热量很低,的确是比较健康,但是晚上吃的话,这类食物不容易消化,而且还很容易导致孩子胀气,使孩子的肚子鼓鼓的,非常难受,这样反而让孩子难受的难以入眠,影响孩子的睡眠,导致睡眠质量下降,影响孩子的智力和身高 。
睡前,吃一些高盐分的东西,也会引起胀气的哦 。
孩子睡觉前不要吃什么食物

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4(h2)高钙食物晚上9点是孩子们生长激素分泌最旺盛的时候,但是在晚上补钙并不是一个好的选择哦 。比如豆制品,或者是坚果一类的,还有钙片,很多家长觉得晚上吃钙片效果会更好,其实不是 。
因为晚上入眠的时候,身体的各种技能都处于休息的状态,于是吃下去的钙,就会沉积在体内,沉淀在肾脏和尿道内,日积月累就会形成肾结石 。
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【孩子睡觉前不要吃什么食物】12