准妈妈怎样让自己的宝宝与富贵病无缘呢?

久久健康网导读: 准妈妈怎样让自己的宝宝与富贵病无缘呢?“富贵病”又叫“文明病”,是指因为不良的生活方式而引发的一大组常见病症的俗称,包括肥胖症、高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、脑血管病、糖尿病、癌症等 。这组病症与人的身体吸收营养物质过多、运动量不足、消耗太少等因素有极大关系,也与生物因素、心理因素和社会因素密切相关 。“富贵病”原本多发生在成人身上,但是近年来却也多见于宝宝 。

宝宝肥胖症已经成为除缺铁性贫血、高血压之外的又一新的宝宝富贵病 。家里的确有个胖儿子,但是,我的宝宝属于肥胖宝宝吗?要弄清宝宝是否肥胖,可以用下列公式计算:
1~6个月婴儿:
标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6
7~12个月婴儿:
标准体重(千克)=出生体重(千克)十月龄×0.5
1岁以上宝宝:标准体重(千克)=8+年龄×2
根据公式:(实测体重/标准体重-1)×100%,若超过了标准体重10%,可以看作超重;若超过20%则属于肥胖了 。
【准妈妈怎样让自己的宝宝与富贵病无缘呢?】吃的巧:为使肥胖宝宝不出现饥饿感,宜选择较大容量的食物,如蔬菜、瓜果等 。因为蔬菜和瓜果供给的热量较少,而供给的维生素和矿物质较多,对生长发育有益 。尽量少吃糖果、甜糕点、饼干等甜食,少吃脂肪性食品,特别是肥肉,可适量增加蛋白质饮食,如豆制品、瘦肉等 。当然,也不能一点糖及含糖食品都不给宝宝吃,因为极端的饮食限制会给宝宝造成心理上的压抑,有时也会引起对治疗的抵触.
健康加餐:3岁以下的宝宝不耐饿,通常无法超过5个小时不吃东西,所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的,父母需要做的是为他们准备比较营养健康的点心:点心的分量不宜太多,否则一下子就占据小孩大半个胃,容易影响正餐食欲 。而且不要提供热量高的食物,像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、夹心饼干等 。准备不需要削皮、切块,而且方便取拿的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西红柿、莲雾等,可以让宝宝较快时间就吃到 。
不强硬喂食:可以自制蔬果汁,但一天不要让孩子喝超过1杯,因为果汁的热量也不算低 。在家里自己红豆汤、绿豆汤或者麦片粥也可以,但每次喂食的量最好妈妈有定数,当宝宝表示不想吃的时候,最好就不要再强硬喂食了 。
避免高热量:油炸和高脂肪的点心,肥肉都不宜给宝宝喂食,食物过咸的话,宝宝容易进食过多主食,食物过甜宝宝本身热量常常很高,所以过咸、过甜的食物也不宜给宝宝喂食 。
多运动:肥胖宝宝宜多锻炼、多活动,少看电视 。运动不仅可以使脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸,使脂肪细胞的体积变小,还能消耗多余的糖,使其不转变为脂肪 。1岁以下还不会自主运动的宝宝,可以由父母帮助宝宝做被动运动:
阔胸运动:
让宝宝的两手握住母亲的大拇指,使宝宝的两手向外平展与身体成90度角,然后再向胸前交叉 。重复12次 。
上臂运动:
久久健康网温馨提示:让宝宝两臂左右分开,上举,前平举,还原放体侧 。重复8次 。
(编辑:苗皓)