为什么补钙那么难，钙的流失却那么快？

如何补钙？这是一个大问题。
补钙不难，难的是把钙补到骨头上，钙流失的也不快，大家觉得快，是我们对生命要求的太高。

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提到补钙难，钙流失快，大家肯定想到的是骨质疏松，尤其是中老年人难以避免、无法治疗的骨质疏松。不论我们怎么补，怎么运动，怎么用各种仪器治疗。骨质疏松仍然会如约而至，并且一个不落的出现在我们每一个人的生命里。
随着医学的进步，我们越来越了解我们的身体，并且战胜了很多种疾病和身体的缺陷，但是有一种情况我们无法战胜，那就是衰老。皮肤衰老会留下皱纹，血管衰老会留下血管硬化及斑块，大脑的衰老更会让我们反应迟钝，记忆力下降。而骨骼的衰老表现就是骨质疏松。
钙丢失速度和钙吸收，受很多因素的影响。总的来说，在整个生命历程当中，钙丢失可以理解为是一种必然。所以，尤其是到中年以后，这种身体自然节律可能导致了骨骼钙丢失要远大于钙摄取。
关于钙的问题比较复杂，但对大家非常有用。这个提问注定不会受到多少关注，但我还是想多说一点。因为骨骼健康的问题其实非常紧迫，从美国的数据来看，50岁以上的女性，估计有1/2会经历与骨质疏松有关的骨折，男性则是1/8 。
有人可能会想，我离50岁还远着呢，但补钙这件事，可以说是一辈子的事，年轻的时候骨钙底子好，中老年的时候，骨质疏松的可能性就会降低。所以，关注骨骼健康，真的是必须从娃娃抓起。
骨钙是怎么流失的？
老说钙流失，钙是怎么流失的？从哪儿流失到哪儿？很多人不一定清楚。了解这个问题，首先要说一说钙的作用。
我们身体里的钙，成年男性，总共大概有1.2公斤左右，99%都在骨头里。所以，骨骼是我们身体的一个钙仓库，这就好像肌肉能储存蛋白质，骨骼则能储存钙。
很多人认为钙的作用就是构成骨骼，支撑身体。这只是钙的一个部分作用。其实钙离子跟凝血、神经冲动传递、肌肉收缩、酶反应激活、激素分泌等都有关。所以，钙对我们来说非常重要。我们平时说的缺钙，往往是指骨骼钙。假如血液中钙离子浓度降低，低血钙，那就非常危险了。
但这种情况一般不会出现，因为钙对生理活动非常重要，所以血液中的钙，浓度几乎是恒定的，这叫“钙的内稳态” 。正常情况下，身体不会允许血液中的钙过高或过低，甚至稍微高点低点也不可以。这种精确的调节机制非常复杂，我们现在也没有完全弄清楚。
所以，假如我们最近钙摄入不足，血钙降低，身体就会从钙仓库里调一些钙出来补上。钙仓库在哪儿？前面说了，就是骨骼。这种情况下，血液钙稳定了，骨头里的钙就少一点了。这种钙平衡关系非常复杂，我们简单的粗略的理解，大致就是这么个情况。
钙从骨头里被取出来，跟饮食来源的钙一起，参与各种生理活动，有些能回到骨头里去，这是身体的钙循环。有些则排出体外。钙的排出，主要是通过肠道、尿液和汗液。极少量的钙，还可以通过头发和指甲排出。
骨骼里的钙在不断的增加和减少，增加的比减少的多，我们叫骨骼重建，这时候骨密度增高。减少比增加的多，就叫骨质丢失，骨密度降低。骨质丢失到一定程度，比如骨密度低于正常性别、年龄的2.5个标准差（标准也未必都一样）时，就叫骨质疏松。
过了40岁，骨质可能就开始丢失
人长身体的时候，小孩，青年这段时间，骨密度一般是逐渐增加的。这段时间是我们往骨头里存钙的时间。存钙相当于存钱，年轻的时候多存点，老了以后手头就富裕点。年轻的时候，骨密度较高，老年后骨质疏松的几率就会降