5.适当地运动白天的时候可以让宝宝做一些适当的运动 ， 他就不会在白天时昏昏欲睡 ， 白天睡多了 ， 晚上也睡不着 ， 另外 ， 适当的运动能让宝宝感到疲乏 ， 有助于晚上睡得更香 ， 但在睡觉前就避免跟宝宝玩得太凶 ， 以免影响宝宝晚上的睡眠质量 。
6.养成宝宝独立入睡的习惯抱着睡确实能让宝宝获得一些安全感 ， 但容易让宝宝养成一种依赖 。随着宝宝长大 ， 养成独立睡觉的习惯是非常必要的 ， 但要循序渐进 ， 六个月以下的宝宝可能会有呛奶、胃食管反流现象而导致吸入性肺炎甚至呼吸停止 ， 因此6个月以内的宝宝可以跟家长一起睡 ， 但是到了5~6个月就要慢慢养成宝宝独立睡觉的习惯 ， 但是要放在能看得见的地方 ， 便于观察 ， 防止宝宝从床上摔下来 。
【宝宝凌晨4点还不睡 翻衣乱丢让妈妈超崩溃】『
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