冬季新生妈妈巧吃6种健康水果


冬季新生妈妈巧吃6种健康水果

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现在大多数北方城市已经完全进入冬季 。对于在冬季坐月子的产妇来说,冬季的饮食食谱更加需要注意营养健康 。冬季气温较低,很不利于产妇身体的恢复 。冬季饮食应该以御寒保暖增强抵抗力为主 。虽然水果属于冷的食物,产后恢复但是掌握一些健康的吃水果的技巧,这样才能利于产妇的健康 。
产后巧吃奇异果
奇异果相信大家都很熟悉了 。一般来说,奇异果味道香甜,深受大家的喜欢 。奇异果维生素C的含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统,特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好 。
但是,由于奇异果属于味甘性冷的食物,所以是不能多吃的 。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温,而食用的量每天不超过一个是最好的 。
产后巧吃榴莲
不知道有多少妈妈是受得了榴莲这么特别的味道呢 。如果是喜欢吃榴莲的妈妈,可能觉得味道很香吧,那么产后恢复不妨将榴莲列入你的水果清单中吧 。
榴莲性热,对于促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后大多数妈妈们容易出现虚寒的情况,不过食用适量的榴莲来恢复吧 。
但是值得注意的是,榴莲性热,不容易消化,吃多了容易上火 。所以巧吃榴莲的方法就是讲榴莲和山竹一起食用,可以中和榴莲的热性 。不过不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的,如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇,最好就不要这样食用 。
产后巧吃木瓜
产后吃木瓜相信是许多妈妈们都知道的 。木瓜比较温和,不仅可以帮助乳汁分泌,还可以促进消脂,对于产后身材恢复可是非常好的水果 。虽然木瓜单吃也不错,不过如果你会吃,可以将其营养成分充分发挥 。
【冬季新生妈妈巧吃6种健康水果】 木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在短时间内可以被它分解成人体很容易吸收的养分,可以直接刺激母体乳腺的分泌 。同时,由于木瓜啊本身的营养成分较高,所以木瓜和鱼肉同炖后食用,可以达到营养1+1>2的效果,特别对于产妇产后乳汁稀少或者乳汁不下的情况有所改善 。