坐月子期间可以吃什么零食

文章插图
坐月子对于女性来讲很重要，但是天天面对四面墙壁，餐餐吃几菜一汤实在是令人无法容忍。坐月子期间能吃零食吗?这成了众多新妈妈的心声，因为有的怕吃的不对，对身体的恢复和哺乳都会造成不利的影响，所以不敢乱吃东西。到底坐月子期间能吃什么零食呢?什么零食对产后恢复有利?什么零食不能吃?下面就让塞呋盾小编一一为你解答吧。
坐月子能吃什么零食垃圾零食最好少吃呀，关键是要多吃些能补营养的。吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。
什么时候吃合适：最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。哪些食物不宜当零食：各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。糖果、巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加。果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。
【坐月子期间可以吃什么零食】坚果、牛奶类的食品是坐月子期间，新妈妈比较青睐的食物，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对产妇身体的恢复有一定的帮助。