滋补过量的新妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病,新妈妈肥胖还可能造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。
8、中药食疗要对症
身体正常的新妈妈不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理 。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、芝麻、核桃仁、黄酒,以活血化瘀,润肠通便 。
产后月子食谱推荐
姜丝鱼汤
材料:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量
做法:
1、鱼洗净,切块备用;
2、锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可 。放姜丝 。
3、快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅 。
特点:味美、营养丰富,利于产后身体恢复和开奶 。
麻油面线
材料:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水
做法:
1、将鸡腿洗净切小块备用;
2、锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟 。
3、将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内 。
4、将第2步与第3步相拌即可 。
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