产后每日食物构成推荐品种及数量

在食物选择方面，妇女“坐月子”期间，可比平时多吃些动物性食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物的肝脏、血等，豆类及其制品也是不可忽视的佳品，同时每日还不可缺少新鲜蔬菜，如吃甜食可用红塘。还要饮用适宜量的牛奶和水果……
在食物选择方面，妇女“坐月子”期间，可比平时多吃些动物性食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物的肝脏、血等，豆类及其制品也是不可忽视的佳品，同时每日还不可缺少新鲜蔬菜，如吃甜食可用红塘。还要饮用适宜量的牛奶和水果，不要偏食。每餐要干稀搭配、荤素结合。
产后每日食物构成推荐品种及数量
在食物烹调方面，应多用带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、鱼肉汤、牛肉汤、猪蹄汤等。如吃不到这些食物，也可选用鸡蛋汤、豆腐汤、青菜汤等。少吃煎、炸等不易消化的食品。每日的食物构成及数量推荐如下：
粮食、面粉、小米、玉米面、杂粮等450克；
动物类食品(鸡、鸭等)、肉、动物内脏等200克；
鸡蛋：150克；
烹调用油、花生油、香油等20克；
牛奶或豆浆：250克；
【产后每日食物构成推荐品种及数量】白糖：20克
芝麻：20克
蔬菜：450克；
水果：100克。
坐月子妈妈必吃的食物产后头几天的食物选择产妇在月子里常用食物