孕期小腿浮肿怎么办?四招解除腿部浮肿烦恼



孕期小腿浮肿怎么办?四招解除腿部浮肿烦恼

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  当初Angelababy顺产出院时,真够惹眼的,一身靓丽的打扮出院了,尤其是那一双美腿,完全看不出生过孩子的模样 。看到这则报道可是让小青羡慕、嫉妒、狠呀,因为现在的她正处于孕期,可是自己脚已经肿的像一个胖胖的馒头,小腿也开始肿胀变形,去医院检查确定为水肿,听到医生的话,小青真的有一种难过又无力的灰心感,难道孕期美腿真的是个,想要做个辣妈真的比登天还难了 。
【孕期小腿浮肿怎么办?四招解除腿部浮肿烦恼】  孕妇小腿浮肿是怎么回事

  1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平 。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加 。
  2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低 。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分 。孕期血浆渗透压要比非孕期低 。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿 。
  3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响 。这也是下肢浮肿的重要原因之一 。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心 。
  以上的几个浮肿原因属于正常现象 。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗
  其实孕期出现水肿是正常现象,而对付这烦人的妊娠期水肿,其实也是很简单的,孕妈可以从生活习惯上来改善腿部浮肿的状况,在怀孕后也是可以享受美腿的 。
  一、调整坐姿、睡姿
  休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜 。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿 。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力,排尿量时也会比原来多,帮助身体排除多余的水分 。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休1个小时,这对消退水肿有一定的帮助作用 。
  而平时坐的时候,可以把脚稍稍垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏 。而如果是坐椅子的话,最好是在脚下放一个凳子 。
孕期小腿浮肿怎么办?四招解除腿部浮肿烦恼

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  二、运动加按摩
  孕妈不要以为水肿就是要休息,其实适当的运动也是可以消除水肿的,例如踏步、散步,再或者做一些孕妇保健操 。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡,其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的 。
  运动之后再加上局部按摩效果会更好些,按摩时孕妈最好采取半坐位,从足部逐渐向上小腿按摩,这样才有助于血液返回心脏,而力度以舒服为宜 。除了运动后,睡前、洗澡后按摩效果也很不错的 。
  三、调整饮食
  调整饮食有助身体排除多余的水分,而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适 。在蔬果当中,冬瓜和西瓜是最佳的选择,但是冬季孕妈不适合吃西瓜,可以吃一些炖冬瓜,或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳 。
  水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物就尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿 。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等 。